Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη

 Χρήστος Κώνστας   16:15 09-10-2024  

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη


Μέσα σε λιγότερο από δύο χρόνια έχει καταφέρει να κερδίσει διεθνή Μαραθώνιο, στο Χιούστον με επίδοση 2:06:39, τον περασμένο Ιανουάριο. Δύο μήνες μετά σημειώνει μια εκπληκτική επίδοση στην απόσταση του Ημιμαραθωνίου με 1:00:41 στη Νέα Υόρκη. Ενώ η χρονιά του 2024 επισφραγίζεται με τη πρώτη του συμμετοχή σε Ολυμπιακούς αγώνες.

Όμως για το Runbeat που τον παρακολουθεί τα τελευταία χρόνια ως έναν από τους πιο ανερχόμενος δρομείς παγκοσμίως, η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα τιμή για τον ίδιο δεν είναι ούτε το χρυσό μετάλλιο στο Χιούστον, ούτε η φοβερή επίδοση στη Νέα Υόρκη, επιδόσεις με τις οποίες συστήθηκε και στο Ελληνικό κοινό πριν από λίγες ημέρες, προσκεκλημένος της διοργάνωσης του Ημιμαραθωνίου Κρήτης.

 

Ο Zouhair Talbi από το Μαρόκο προκάλεσε πολλές συζητήσεις στους γνώστες του δρομικού κόσμου, όταν κατάφερε ένα χρόνο νωρίτερα, τον Μάρτιο του 2023 να καταπλήξει με την εμφάνιση του στον δυσκολότερο και παλαιότερο Μαραθώνιο του σύγχρονου κόσμου. Στη Βοστώνη τερμάτισε στη 5η θέση μπροστά από τον μεγαλύτερο δρομέα όλων των εποχών, τον Εliud Kipchoge.

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

O 29χρονος Μαροκινός που ζει και προπονείται στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου σπούδασε, δεν κρύβει ότι αυτή είναι η μεγαλύτερη διάκριση του μέχρι σήμερα. Στην αποκλειστική συνέντευξη που παραχώρησε στο Runbeat και στον Χρήστο Κώνστα, λίγο μετά την κατάκτηση της 1ης θέσης στο Αρκαλοχώρι, σημειώνοντας και ρεκόρ διαδρομής σε μια πίστα με υψηλό βαθμό δυσκολίας, αφού χαρακτηρίζεται από 263 μέτρα θετικής υψομετρικής και με μέση θερμοκρασία την ημέρα του αγώνα 29 βαθμούς, μας μίλησε για όλα. Για την απόφαση του να εγκατασταθεί στην Αμερική, τη διαφορετική προπονητική προσέγγιση με τους αφρικανούς δρομείς αλλά και τα «κλειδιά» για εναν επιτυχημένο δρομέα.

Χρήστος Κώνστας: Ποια ήταν η εμπειρία σου από τον αγώνα, τον κόσμο και όλη την διοργάνωση εδώ στο Αρκαλοχώρι, ήταν ένας δύσκολος αγώνας;

Zouhair Talbi: Ήταν σίγουρα ένας δύσκολος αγώνας. Υπήρχαν αρκετές δυσκολίες όπως η ζέστη, ξεκινήσαμε να τρέχουμε στις 9:00. Εγώ τρέχω συνήθως στις 6:30 με 7:00 το πρωί. Η διαδρομή ήταν αρκετά ανηφορική και είχε αρκετές δυσκολίες για εμένα. Πάντα προσπαθώ όμως να είμαι έτοιμος για την πρόκληση και να τρέχω όσο καλύτερα μπορώ. Είμαι χαρούμενος που κατάφερα να σπάσω το ρεκόρ διαδρομής σήμερα. Αυτή ήταν η πρώτη μου φορά στην Ελλάδα, ήρθα με την γυναίκα μου και τον ξάδερφό μου. Το απολαύσαμε πολύ εδώ, ήταν πολύ ωραία. Είναι επίσης η πρώτη μου φορά σε νησί γενικότερα. Tα «vibes» είναι πολύ καλά εδώ, πολύς κόσμος βρέθηκε στον αγώνα για να μας δει, να μας στηρίξει. Τρέχοντας κατά την διάρκεια της διαδρομής βλέπεις τον κόσμο να φωνάζει για εσένα, βρίσκεται στον δρόμο, υπάρχει μουσική. Οι ντόπιοι βρίσκονται κοντά στον αγώνα και είναι πολύ όμορφα.

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

Χ.Κ: Είμαι βέβαιος ότι αναγνώστες μας θα ήθελαν από εσένα να μας δώσεις μια εικόνα πιο πίσω από αυτά που βλέπουμε μόνο από έναν αγώνα. Να μας δώσεις μια πιο «εσωτερική ματιά» για την προπόνηση σου. Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι είσαι γεννημένος στο Μαρόκο, αλλά τα τελευταία χρόνια μένεις στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. Γιατί;

Ζ.Τ: Μετακόμισα στις ΗΠΑ το 2019, δηλαδή λίγα χρόνια πριν. Πήγα για σπουδές και τελικά έμεινα εκεί, παντρεύτηκα. Δεν μετακόμισα μόνο για το τρέξιμο, μετακόμισα για την ζωή μου εκεί και στη συνέχεια συνδύασα το τρέξιμο με τα θετικά της χώρας και έτσι μένω εκεί. Ήμουν στο πανεπιστήμιο και έτρεχα, και στη συνέχεια έμεινα εκεί.

 

Χ.Κ: Υπάρχουν διαφορές στην προπόνηση στις ΗΠΑ και στο Μαρόκο; Και αν ναι, σε τι επίπεδο;

Ζ.Τ: Υπάρχουν πολλές διαφορές. Στο Μαρόκο υπάρχουν πολλά γκρουπ αθλητών στα οποία μπορείς να προπονηθείς, ενώ στις ΗΠΑ είναι μόνο κάποια συγκεκριμένα, σε συγκεκριμένες περιοχές. Πρέπει δηλαδή να μετακομίσεις σε αυτές τις περιοχές, κάτι το οποίο έκανα για να έχω προπονητικούς «συντρόφους». Αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι. Παράλληλα υπάρχουν και πράγματα που έχουν να κάνουν με το τρέξιμο αλλά έξω από τους αγώνες. Όταν είσαι επαγγελματίας, πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου, να κάνεις μασάζ, παγοθεραπεία. Αυτή είναι η διαφορά στις ΗΠΑ, έπρεπε να βρω την υποστήριξη για να μπορέσω να πληρώνω για όλα αυτά. Η καθημερινότητα είναι αρκετά διαφορετική. Στο Μαρόκο η ζωή είναι πολύ φθηνότερη από την Αμερική.

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

Χ.Κ Δώσε μας μερικά σημεία – «κλειδιά», μερικά σημαντικά σημεία για την προπόνηση στον Μαραθώνιο.

Ζ.Τ :Έπρεπε να μάθω να κάνω προπονήσεις και προετοιμασία για τον Μαραθώνιο. Ξεκίνησα δύο χρόνια πριν, όταν ξεκίνησα να τρέχω και σε Μαραθωνίους και έχω μάθει πολλά σε αυτό το διάστημα. Δύο πολύ σημαντικά σημεία είναι η συνέπεια και η απόσταση που τρέχεις κάθε εβδομάδα. Ο στόχος μου είναι να τρέχω 200 χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα. Καμία φορά κάνω 210, αλλά αν φτάσω κάποια εβδομάδα τα 180 για παράδειγμα, είμαι και πάλι ευχαριστημένος. Προσπαθώ να κάνω 200 χιλιόμετρα την εβδομάδα, αλλά κάποιες φορές μπορεί να αντιμετωπίσω κάποιον μικρό τραυματισμό, κάτι να με κρατήσει πίσω. Στο επίπεδό μου θεωρώ ότι είναι σημαντική η ένταση στις προπονήσεις. Κατά την περίοδο της προετοιμασίας μου, τρέχω σε στίβο όταν πλησιάζει η ημερομηνία του αγώνα. Όταν φτάσω στα μισά της προετοιμασίας δηλαδή. Τις πρώτες εβδομάδες κάνω για παράδειγμα fartlek και άλλες προπονήσεις που βοηθούν πολύ σε έναν Μαραθώνιο. Τις Κυριακές συνήθως κάνω long run, κάνω 35 περίπου χιλιόμετρα. Είναι σημαντικό να έχεις τη δυνατότητα να τρέχεις και να κάνεις ποιοτικές προπονήσεις.

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

Χ.Κ: Πόσα χλμ είναι το μεγαλύτερο long run που κάνεις;

Z.T: Νομίζω ότι το μεγαλύτερο long run που έχω κάνει είναι 43 χιλιόμετρα. Προσπαθώ να το κάνω 3-4 με εβδομάδες πριν τον αγώνα μου. Ξεκινάω το φορμάρισμα περίπου τρεις εβδομάδες πριν τον αγώνα.

Χ.Κ: Τι πιστεύεις για την ένταση στις προπονήσεις;

Z.T: Προσπαθώ να τρέχω πολύ στον αγωνιστικό ρυθμό του Μαραθωνίου. Ο ρυθμός μου είναι 3:00 λεπτά ανά χιλιόμετρο, αλλά κάνω κάποιες φορές και ρυθμό ημιμαραθωνίου. Όταν πάω στον στίβο, τρέχω συνήθως σε αγωνιστικό ρυθμό 10 χιλιομέτρων.

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

Χ.Κ: Τι κάνεις την εβδομάδα πριν τον αγώνα σου; Πως διαχειρίζεσαι την διατροφή σου και τις προπονήσεις σου;

Z.T: Στην διατροφή μου προσπαθώ να τη κρατήσω σταθερή. Θεωρώ ότι παίζει ρόλο τι κάνεις όλη την ώρα στην διατροφή σου και όχι μόνο τις τελευταίες ημέρες πριν τον αγώνα. Προσπαθώ να τρώω υγιεινά, όλοι ξέρουν τι είναι υγιεινό, προσπαθώ να αποφεύγω το fast food. Ακόμα και το σαββατοκύριακο πριν τον αγώνα, προσπαθώ να τρώω καλά γεύματα, υγιεινά. Ίσως μόνο την τελευταία ημέρα πριν τον αγώνα, να προσπαθήσω να φάω περισσότερο μακαρόνια. Στην εβδομάδα πριν το αγώνα προσπαθώ να τρέξω λιγότερο, κάνω 40% με 50% λιγότερα χλμ από ότι κάνω τις προηγούμενες εβδομάδες.

Χ.Κ: Ποιος είναι ο ρυθμός σου στα easy runs;

Z.T: Ζω σε υψόμετρο, αρκετές φορές δεν κοιτάζω το ρολόι μου, απλά πηγαίνω με την αίσθηση. Στην δική μου περίπτωση, τρέχω περίπου 4:20/km με 4:30/km. Εκεί μπορώ να τρέχω άνετα για αρκετά λεπτά.

X.K: Τερμάτισες στην 1η θέση στον Μαραθώνιο του Χιούστον, στην 2η θέση του ημιμαραθωνίου της Νέας Υόρκης, αλλά νομίζω ότι το πιο σημαντικό σαν επίτευγμα για εμάς τους δρομείς είναι η 5η θέση σου στον Μαραθώνιο της Βοστώνης.

Z.T: Στον μαραθώνιο της Βοστώνης συμμετέχουν πραγματικά οι κορυφαίοι, είναι μία δύσκολη διαδρομή. Αν δεν είναι ο κορυφαίος, σίγουρα είναι ένας από τους κορυφαίους Μαραθωνίους του κόσμου. Ακόμα και να συναντήσω κάποιον που δεν γνωρίζει καλά από τρέξιμο, αν του πω ότι τερμάτισα πέμπτος στην Βοστώνη, τότε καταλαβαίνει. Αυτός είναι κατά κάποιον τρόπο ο τίτλος μου. Έχω κερδίσει στο Χιούστον αλλά ο κόσμος ξέρει την Βοστώνη. Κοιτάζω μπροστά, θέλω να τρέξω σε Μajor μαραθωνίους, όμως τώρα δίνω ένα διάλειμμα στον εαυτό μου γιατί έχω κάνει αρκετούς μαραθωνίους σερί. Τώρα θα προσπαθήσω να ξεκουραστώ.

 

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

Στο 15ο km του Μαραθωνίου της Βοστώνης το 2023 με Κipchoge και Τalbi στην κεφαλή του προπορευόμενου γκρούπ 

Χ.Κ: Ποιος είναι ο επόμενος μαραθώνιος που θα τρέξεις;

Z.T: Δεν είμαι ακόμα σίγουρος. Αυτή τη στιγμή διαμορφώνω κατάλληλα το πρόγραμμα των προπονησεων μου.

X.K: Πως είναι να αγωνίζεσαι στους Ολυμπιακούς Αγώνες;

Z.T: Είναι κάτι πολύτιμο, κάτι που όλοι οι αθλητές θέλουν. Όταν γνωρίζω κόσμο, μπορεί να με ρωτήσουν εάν προσπαθώ να βρεθώ στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Δεν τους ενδιαφέρει αν κέρδισες στους Ολυμπιακούς Αγώνες, τους νοιάζει εάν έχεις βρεθεί στην διοργάνωση. Νομίζω ότι οι άνθρωποι σε σέβονται περισσότερο όταν έχεις αγωνιστεί σε Ολυμπιακούς Αγώνες. Το να έχεις τσεκάρει αυτό το… κουτί στην καριέρα σου, είναι κάτι σημαντικό.

Συνέντευξη Ζ. Τalbi: Η προπονητική φιλοσοφία του, η εγκατάσταση στις ΗΠΑ και ο τίτλος τιμής της 5ης θέσης στη Βοστώνη runbeat.gr

O Τalbi κατέκτησε την 35η θέση στους Ολυμπιακούς αγώνες στο Παρίσι