Ιnsight View GR: Ήπια interval μετά την αγωνιστική κόπωση για τον Γ. Σταμούλη
Runbeat Team 16:16 22-09-2021
Η προπόνηση του νικητή των 5km σε Αθήνα και Ιωάννινα μετά τον «επεισοδιακό» γύρο της Λίμνης, είναι ενα κλασικό παράδειγμα συνετής «επιστροφής» στις δυναμικές προπονήσεις μετά από την ονομαζόμενη αγωνιστική κόπωση.
Ο Γιώργος Σταμούλης στις 12 και 18 Σεπτεμβρίου με απόσταση 6 ημέρες συμμετείχε σε back to back αγώνες με επιδόσεις 15:46 και 14:35 αντίστοιχα στην απόσταση των 5km. Σήμερα επέστρεψε στο στάδιο για διαλειμματική προπόνηση σε ρυθμό interval που όμως επεδίωξε περισσότερο να τον χαλαρώσει και να τον επαναφέρει σταδιακά στις σκληρές προπονήσεις.
Μετά από 20 λεπτά ζέσταμα διανύοντας 4.1km και 6x100 ανοίγματα με δρομικές ασκήσεις, ο αθλητής της "Arla protein", μπήκε στη κυρίως προπόνηση εκτελώντας 16 300αρια. Παρότι ο αριθμός των επαναλήψεων μεγάλος προερχόμενος από συνεχής αγώνες, διατήρησε το pace σε συντηρητικό ρυθμό στοχεύοντας να αποφύγει επιπλέον κούραση.
Το 300αρι εκτελέστηκε σε 50 sec δηλαδή pace 2:47/km ενώ ανάμεσα στις επαναλήψεις το διάλειμμα περιορίστηκε σε jogging των 40 sec διανύοντας 100 μέτρα.
Είναι ενδεικτικό ότι στη φάση της αγωνιστικής προετοιμασίας και πριν ξεκινήσει τους αγώνες ο Σταμούλης εκτελούσε την ίδια προπόνηση με 10 sec πιο γρήγορο pace τα 300αρια, δηλαδή 2:37/km ολοκληρώνοντας τότε τη κάθε επανάληψη σε 47sec αντί για 50sec.
Η προπόνηση ολοκληρώθηκε με αποθεραπεία 2km σε 11 λεπτά δηλαδή pace 5:30/km.
*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.
