Ασκήσεις για να μείνουμε σε φόρμα από… το σαλόνι μας
Runbeat Team 18:05 29-01-2021
Δεν χρειάζεται να πηγαίνουμε σε γυμναστήριο για να κρατηθούμε σε φόρμα. Οι ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι έχουν γνωρίσει μεγάλη άνθιση τον τελευταίο χρόνο, λόγω της πανδημίας και των απαγορεύσεων κυκλοφορίας που υπάρχουν στον κόσμο. Βέβαια η καραντίνα δεν είναι ο μόνος λόγος που μπορεί να μας κάνει να θέλουμε να αθληθούμε στο σπίτι μας, αφού είναι και πιο βολικό.
Πάμε να δούμε ένα σετ ασκήσεων που μπορεί να γίνει στο σαλόνι μας, χωρίς όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής.
- 15 Βαθιά καθίσματα με άλμα
- 5 Κάμψεις
- 25 High Knees
- 7 Burpees
- 10 Προβολές ποδιών
-7 Squats
- 5 Κάμψεις
- 10 Προβολές ποδιών
- 5 Κάμψεις
- 7 Squats
- 15 Βαθιά καθίσματα με άλμα
- 1 λεπτόWall Sit
- 5 Κάμψεις
- 25 High Knees
Αφού ολοκληρώσουμε αυτό το σετ ασκήσεων, το επαναλαμβάνουμε άλλες δύο φορές. Ανάμεσα στα σετ ξεκουραζόμαστε αν χρειαστεί, για να έχουμε την ενέργεια να συνεχίσουμε. Αυτές οι απλές ασκήσεις μας προσφέρουν τη δυνατότητα να γυμναστούμε στην άνεση του σπιτιού μας και να μείνουμε ή να γίνουμε fit ακόμα και μπροστά από την τηλεόρασή μας.
